Основной причиной плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, поддерживающих свод стопы. Для того, чтобы их укрепить, необходимо ежедневно выполнять несложные упражнения, предложенные в данной методике.

Основными задачами ЛФК являются:
- повышение силовой выносливости мышц нижних конечностей.
- коррекция деформации стоп.
- воспитание навыков правильной установки стоп.
- общее укрепление организма.
При выборе исходного положения следует исключить отрицательное влияние нагрузки веса тела на свод стопы в положении стоя. Сначала выполняются упражнения лежа и сидя.
Перед тем, как начать упражнения для ног, снимите даже тонкие носки. Ноги должны быть босые!
ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА:
- лежа на спине, поочередно и вместе оттягивать носки стоп, приподнимая и опуская наружный край стопы;
- согнув ноги в коленях, упереться стопамии в пол, развести пятки в стороны;
- согнув ноги в коленях, упереться стопами в пол, поочередно и одновременно приподнять пятки от пола;
- стопой одной ноги охватить голень другой и скользить по ней;
- лежа на спине поочередное и одновременное вытягивание носков стоп с поворотом их вовнутрь.
ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ:
- подгребание пальцами матерчатого коврика (имитация подгребания песка);
- захватывание стопами округлых предметов (теннисного мяча, бильярдных шаров) внутренними сводами стопы и максимальное подошвенное сгибание стоп с поворотом внутрь;
- поочередное захватывание пальцами ног гимнастической палки, перемещение их с одного места на другое;
- сидя на краяю стула, стопы параллельно - руками захватить коленные суставы, развести колени, одновременно поставить стопы на наружный край и согнуть пальцы;
- катание стопами мяча, гимнастической палки, массажного валика;
- максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола;
- сидя из упора сзади, колени согнуты, подтянуть пятки к ягодицам - ползающие движения стоп вперед и назад за счет пальцев ног;
- из положения сидя с согнутыми коленями, руки провести снаружи между бедром и голенью, захватив ладонями стопы с внешней стороны, поочередно поднимать стопы;
- то же, но захватить стопы с внутренней стороны;
- сидя в упоре сзади - поочередные и одновременные круговые движения стопой.
ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ:
- стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в исходное положение;
- стоя на наружных сводах стопы - полу-присед;
- стоя, носки вместе, пятки врозь - подняться на носки, вернуться в исходное положение;
- стоя, стопы параллельно на расстоянии ладони - сгибая пальцы, поднять внутренний край стопы;
- стоя, след в след (носок правой касается пятки левой), подняться на носки и вернуться в исходное положение;
- на пол положить две булавы (кегли), головки их соприкасаются, а основания направлены наружу - захватить пальцами ног шейку или головку булавы и поставть ее на основание;
- подкапывание теннисного мяча пальцами ног от носка к пятке, не поднимая его;
- поставить левую (правую) ногу на носок - поочередная смена положения в быстром темпе;
- стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе - присед на всей ступне, сохраняя правильную осанку, вернуться в исходное положение.
В ХОДЬБЕ:
- ходьба на наружных сводах стоп;
- ходьба на носках, в полу-приседе;
- ходьба гусиным шагом;
- ходьба по набивным мячам;
- ходьба на носках по наклонной плоскости;
- ходьба на носках с высоким подниманием бедра;
- ходьба вдоль и приставным шагом боком по канату, расположенному на полу;
- ходьба приставными шагами по рейке гимнастической стенки, держась за рейку на уровне пояса;
- лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз, захватывая рейку пальцами;
- ходьба на носках, собирая пальцами ног рассыпанные орехи, шашки, пуговицы;
- ходьба на четвереньках маленькими шажками;
- ходьба по массажному коврику (по траве, гальке, гравию).

Перед началом занятий рекомендуется делать массаж стоп на массажном коврике.