Сегодня мы поговорим о ровной спине. Насколько важно для человека иметь правильную хорошую красивую осанку и как приобрести новые привычки для ее исправления.
Мало кто сегодня может похвастаться ровной спиной и летящей походкой. А все потому, что наш образ жизни практически полностью связан с различными устройствами и гаджетами, в которые мы смотрим с утра до вечера, что, несомненно, сказывается на позвоночнике и самочувствии в целом.
Что такое осанка?
Осанка – это важнейший показатель здоровья и гармоничного физического развития человека. С точки зрения остеопатии позвоночник, для которого привычное положение является вертикальным, обеспечивает оптимальную среду для правильного функционирования всех органов.
Осанка – привычное положение тела. Формируется оно с детства. Ведущую роль при проверке правильности осанки играют физиологические изгибы позвоночника: кифоз и лордоз. Они начинают проявляться в младенчестве и развиваются по мере роста скелета.
Осанка считается идеальной, когда воображаемая ось проходит по определенным точкам, образуя прямую линию. При проведении оценки состояния пациента, остеопат проводит исследование позвоночника как в напряженном, так и в расслабленном состоянии.
Для чего нужна осанка?
Итак, зачем нужна ровная осанка и почему так важно за ней следить? Многим из нас в детстве постоянно напоминали не горбиться, не сутулиться и выпрямить спину. И никогда не рассказывали зачем. Ровная спина – это прежде всего, красиво, а то, что красиво, практически всегда тождественно здоровью, долголетию и молодости.
Когда спина ровная, скелет и суставы имеют правильное, свободное положение, а мышцы – работают более эффективно.
Позвоночник при прямой спине расслаблен, а значит, испытывает минимальную нагрузку и остается здоровым.
Внешне человек с ровной спиной выглядит более привлекательно и уверенно.
Дыхание становится более глубоким.
Пищеварение и работа кишечника напрямую связана с тем, насколько правильно расположены органы. При сутулой спине органы сжимаются, а желудок и кишечник вместо своей основной работы пытаются преодолеть неестественное напряжение.
Голос кажется красивее и глубже за счет того, что при правильной осанке диафрагма находится в открытом состоянии.
Улучшается работа мозга за счет правильного кровообращения всего позвоночного столба.
Также привычка всегда оставаться с ровной спиной влечет за собой привычку к более высокой концентрации. А это значит мы замечаем больше деталей происходящего вокруг и можем выполнять качественнее и быстрее наши каждодневные задачи.
Полезные привычки или как исправить осанку без упражнений
Подушка. Она должна быть в меру мягкой и не очень жесткой. Спина и голова лежа должны находиться в одной плоскости.
Матрас. Он пусть будет ровным и жестким. Это не только положительно повлияет на осанку, но улучшит качество сна и, соответственно, отдыха.
Каблуки. Как бы это не было красиво внешне, но на каблуках напряжение всего тела попадает на позвоночник, что приводит к болевому синдрому и другим проблемам.
Наклоняемся правильно. Чтобы что-то поднять с пола, переносите вес тела на ноги и немного приседайте. Так подъем даже тяжелой вещи не превратится в проблему и боль.
Валик под поясницу. Если вы очень устали, перед сном положите скрученное полотенце под поясницу и полежите на нем ровно и спокойно около 15-ти минут.
Работа на кухне. Когда вы что-то нарезаете, чистите или выполняете другую работу на кухне, лучше делать это сидя за столом. Так проще не горбиться, а также это разгрузит спину от лишнего напряжения.
Бассейн. Наиболее благоприятная среда для того, чтобы спина стала не только ровнее, но и сильнее. Вода дает нужное расслабление и способствует тому, чтобы диски и междисковые пространства позвоночника вытягивались и выстраивались в ровный ряд.
Лежите на животе. Положение с подушкой под грудью, если вы читаете или смотрите фильм, очень полезно для спины, потому что именно так позвоночник наполняются жидкостью и становятся на свои места.
Потягивайтесь. С возрастом мы забываем потягиваться по утрам, хотя именно эта привычка разминает не только нашу спину, но и остальные мышцы и суставы нашего тела.
Пейте больше воды. Междисковые пространства – это гелевая субстанция, которая нуждается в воде не меньше, чем наши остальные органы.
Красивая ровная осанка не только залог здоровья, но и отличный способ быть всегда в бодром духе и в хорошем настроении.